Végre edzés a légkondis teremben. Nem siettem el a dolgokat, a hűs levegő minden percét kiélveztem, sőt edzés után még ücsörögtem is egy negyedórát:
- Bemelegítés
I. rész: Erő - "A 6. már aerobik" - 1.: 3 kör
- MP (5-5)x@40, a másik kézben CoC2,5
RT-emelés (2-2)x(60kg + szerelék)
Húzódzkodás 4x(+@24), totál merev test
Swingek 20x@48, robbanékony végrehajtás - "A 6. már aerobik" - 2.: 3 kör
- Padlónyomás (3-3)x@48
Snatch (5-5)x@40, próbakörök, nem szoktam @40-nel szakítani
Erőkar tégla (5-5)
II. rész: Erőállóképesség - Tabata10 swing: 10x(20/10)x@40, "Ami a csövön kifér!"
- SMR
A 2. erőkör eszközei:
Nagyon nem akartam megszakítani magam, mert egyrészt úgyis fővök állandóan a saját levemben, másrészt holnap - kivételesen reggel - fakivétel. Hurrá, á, inkább csak kisbetűs hurrá...
Az első erőkörben volt még egy C&P (1-1)@48, csak hogy a nagy golyó is lásson világot onnan fentről.
5 megjegyzés:
Szia Sanyi!
Az erőkörök végén illetve között mekkora pihenőt szoktál tartani?
Üdv,
M.
Szia Sanyi!
Van egy eladó használt 40 kg-os Elite kettlebellem!Olyan mint a tied!Ha érdekel üzenj rám!
Hali Máté!
Az erőkörökben 2-3 percesek a pihenők: de pl. felhúzás esetén akár 4 perc is lehet.
Egy időben GymBoss-sal precízkedtem, de ma már inkább érzésre megy a dolog.
Hali Nagy Laci!
Természetesen jól jönne egy újabb @40, de valójában a dupla C&P vagy a dupla MP-n kívül nagyon másra nem tudnám használni, mert a renegát evezés, a farmer, stb. végezhető @40+@48-as párosítással is.
A dupla C&P, MP persze rajolásként mehetne: mozgatja a fantáziámat.
Mennyiért adnád, ha publikus az ár? Bár pillanatnyilag erre sajnos nincs lóvé, de ha nyerek a lottón, akkor aztán...
Másrészt meg miért adod el, csak nem kinőtted?
Nem,nem nőttem ki!:-)Igazából azért eladó,mert közben vettem 40-es Dragoon D.kettlebellt.Aminek jóval vékonyabb és kisebb is a füle.Sokkal jobban szeretem.32800.-ért vettem,25000.-ért adom!Vagy kötelet vennék belőle,vagy egy DD 44-est.Nekem ezek a fajta bellek jobban bejönnek.Ha meggondoltad magad(főleg pénzügyileg),üzenj.
Csáó
Megjegyzés küldése