Gyúrás és uszodai élvezetek

Ma az uszodai élvezkedést egy kevés gyúrás előzte meg az uszodai edzőteremben:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Testépítés
   
   
2. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 3x(12x100kg + 12x120kg)
   
3. Bicepsz francia rúddal + Lenyomás csigán tricepszre: 3x[12x50kg + 12x(7lap)]
   
   II. rész: Vizes élvezetek
   
   
4. 1 kör szauna
   
5. 30' úszás: békatalpas hát és gyors
   
6. 10' melegvizes punnyadás
   
7. 2 kör szauna: tenyérdörzsikével és beszélgetéssel

Kellemes, bő 3 órás vasárnap délelőtti elfoglaltság. Alig voltak az uszodában, mindenki a strandon sütteti magát.

A szoboszlói fedett uszodába rendszeresen jönnek más városokból, országokból edzőtáborozni úszók. Jelenleg Katar és Oroszország úszópalántái (+ orosz balettnövendékek) illetve Eger képviselteti magát a helyi úszóklub mellett, szerencsére csak hétköznap.

Az úszómester a szauna szünetekben ecsetelte az orosz úszók edzésmódszereit illetve a nyújtási technikákat. Ugye nap, mint nap ott ücsörög, óhatatlanul sok mindent észrevesz.
Hát kérem, a Pavel gyereknek volt honnan tanulnia, mert ezek úszóedzéseknek nevezett kínzások brutálisak. Az edzők részéről az ordítás, egy-egy pofon illetve a gyerekek részéről a fájdalomtól előtörő sírás az edzés normális velejárója. Náluk.
Még jó, hogy nem vagyok orosz úszópalánta!