Szentendre

Néhány napja Szentendrén nyaralunk. Már volt bóklászás az Óvárosban (iszonyat labirintus, méter széles sikátorokkal, egy rakás templommal, milliónyi árussal), Skanzen, patakozás, visegrádi kirándulás: Fellegvár és bobozás, stb.
Betti meghatározó élménye: Látta Schobert Norbit futni és köszönt is neki...

Eddig három rövid edzést végeztem reggelente:

K E D D

5 perc Swing: Minden percben 20x@32, összesen 100 swing 5 percben

3 kör az erőért:
    BUP (5-5)@32
    Húzódzkodás egy fenyőágon (jó magasan van) 10
    1 db (6x180)-as szög hajlítása

5 perc Snatch: Minden percben (10-10)@32, összesen 100 snatch 5 percben

S Z E R D A

Összetett MetCon - Pitagorasz: 25 perc alatt
    Clean&Press @32
    Húzódzkodás egy fenyőágon (jó magasan van - saját testsúly)
    Guggolás (golyót két kézzel tartva) @32

    Összesen (55-55) C&P, 55 PullUp, 55 Guggolás

Szöghajlítás: 2x(6x180)-as szög hajlítása

HG250: 2x(bal-jobb)x(maximális ismétlésre)

C S Ü T Ö R T Ö K

Szöghajlítás: 5x(6x180)-as szög hajlítása, folyamatos meló

5 perc Snatch: Minden percben (10-10)@32, összesen 100 snatch 5 percben

Fej feletti cipelés @32: egy hosszú, igenyösen lejtős utcában oda-vissza. Kb. 3-4 perc egy menet, köztük 1 perc pihi. Összesen 8 kézcserével - brutál volt!

Egyoldali farmer @32: ugyanott, ahol az előbb, oda-vissza. Kb. 3-4 perc egy menet, köztük 1 perc pihi. Összesen 8 kézcserével - brutál volt!

Az edzőtermem (ezen a fán szoktam húzódzkodni)

Ma hajókázni megyünk Visegrádtól Esztergomig és vissza. Én úszni fogok a hajó mellett... :)