Kert 11 - Pincér és Snatch + Szeánsz

Kora délutáni edzéske. Tök frankó az idő, se meleg, se hideg, pont edzeni való:

• APUP 2/4: 1-2-3-4-5-6-7-8-6, 6, mindig annyiszor 10 mp pihi, ahány ismétlés sikerült, 48 db
• Pincérnyomás
• @32: 1-2-3-4-5 létra
• @36: 2x(3-3)
• @40: 3-3, 3-3, 3-3, 2-2, 2-2, összesen 14-14 nyomás, dulva vót...
• @32: 8-8
• Snatch@32: 25-25, 20-20, 15-15, 10-10, 5-5, összesen 150 szakítás szűk 10 perc alatt
• Tépésgyakorlás
• Szegtörés: 3x(7x200), frissen vettem a vasbótbúl
• Farmer: (két nagy kör az udvaron)x(@36-@40)

Ennyike. A kötelező program, csak minden kicsit továbbépítettem. Aztán pedig szakítás. Most megint nincs @24-es golyóm, így a @32-essel volt a bemelegítés és az edzés végi lihegtető gyakorlat is. Elég is volt ennyi máról.

Este Szeánsz. A mai program:

Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg.

Holnap szerda.