Uszoda edzéssel

Déli program:

• APUP 3/4: 9x3(+15kg), 60 mp-s pihikkel
• Fekvenyomás + Evezés rúddal padon: 3x(10 + 10)
• Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal + FG-s evezés kézisúlyzóval: 2x(15 + 15)
• Rolling Thunder emelés, tartás: 5x(1-1), majd 2x(20 mp - 20 mp tartás)
• Úszás: bő 35 perc perc megállás nélküli, folyamatos gyors
• Gyógyvizes punnyadás: 20 perc
• Szauna: 2 kör, hosszú hidegvizes ücsörgéssel

Ennyike. A teremben 35°C volt. Vittem a kis hangszórót, kivételesen még voltak rajtam kívül ketten, úgyhogy tiszta edzőtermi hangulat. A húzódzkodás programban előrébb léptem, most már 3 ismétlésekkel nyomulok a súlykötős napon. Végigtoltam az adagokat, aztán jöhetettek a vizes élvezetek. Frankó volt!
Amikor az úszásra kerül a sor, az egész uszodában vagyunk vagy öten. De 15 óra után csak úgy zsibong az uszoda, rengeteg gyerek úszik, vagy tanul úszni.

Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg.

Holnap péntek.