A mai menü:
- APUP 3/4: 9x2x(+10kg), három különböző fogással, egy perc pihenőkkel
- Fekvenyomás + Evezés rúddal padon: 3x(10 + 10)
- Rolling Thunder emelés, tartás: 5-5, 5-5, 3x(3-3), 5 kg-os emelésekkel, majd 20mp-20mp a kezdősúllyal
- Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal + FG-s evezés kézisúlyzóval: 3x(15 + 15)
- Úszás: 30 perc megállás nélküli, folyamatos gyors
- Szauna: 2 kör, hosszú hidegvizes részekkel
Ennyike. Nagyon párás volt a levegő a teremben, mellette csak 33 °C. A szokásos repertoáron mentem végig, talán annyi változással, hogy a húzódzkodáshoz súlyt használtam. Mivel ennél a napnál nagyon alacsony az előírt ismétlésszám, ezért bőven felfért nehezítésnek egy tárcsa.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése