Uszoda edzéssel

Déli kirándulás:

• APUP 3/4: 9x2(+15kg), 60 mp-s pihikkel
• Fekvenyomás + Evezés rúddal padon: 3x(10 + 10)
• Rolling Thunder emelés, tartás: 5x(2-2), majd 3x(10 mp - 10 mp tartás)
• Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal + FG-s evezés kézisúlyzóval: 3x(15 + 15)
• Úszás: 30 perc megállás nélküli, folyamatos gyors, kissé erőltetett tempóban
• Gyógyvizes punnyadás: 20 perc
• Szauna: 1 kör, hosszú hidegvizes reszketéssel :-)

Ennyike. Mindössze 35°C volt, úgyhogy póló, hosszúnadrág :-). Szépen végigtoltam az adagokat, aztán úszás, majd vizes élvezetek. Jól sikerült mozgolódás volt!

Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg.

Holnap csütörtök.