A mai mozgolódás alapját a létrák adták:
- C&P létra@40 + Húzódzkodás vastag rúdon létra: 4x(2-4-6), összesen 48-48 felvétel és nyomás, no meg 48 húzonc ma csak saját testsúllyal
- Rolling Thunder emelés, tartás időre: 5x(3-3), 20mp-20mp
- DuplaClean@32-@32 + Ferde pados nyomás keretben: 3x(15 + 15), jó kis lihegtetős meló
- Farmerjárás@40-@40: 4 hossz a teremben, letétel nélkül 4x44 méter, azaz bő 170 méter
- Hengerezés, nyújtás: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör
Ennyike. Direkt lihegtetős meló nem volt, hiszen azért a C&P létrák és a duplagolyós felvételek önmagukban is tüdősek. Edzés végén hengereztem egy alaposat, majd egy kis szaunával zártam. Tök jók ezek az edzés végi egy körös szaunák. A szauna és az alapos zuhany után (sajnos merülőmedence itt nincs), mindig szoktam 15-20 percet pihenni is a csöndben. A terem zajai alig szűrődnek be a félhomályba, totál el lehet pilledni. Úgyhogy ez egy szűk 3/4 órával megtoldja az edzésidőt, de ennyi kényeztetés meg kell. Persze, csak ha nem kell sehová sem rohanni. Márpedig most három hónapig nem kell: dolgozzon, aki unatkozik, én lottózom :-)
Holnap vasárnap.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése