Uszoda

Pénteki uszodai kiruccanás:

• Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 10x(5 + 5) felmenő sorozat
• Ferde pados nyomás FG-s kézisúlyzókkal + Egykezes evezés FG-s kézisúlyzókkal: 3x(15-15)
• „Világ körül”: 3 kör
• Úszás: 20 hossz gyors
• Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc

Ennyike. Ma nem a szokásos 5x5 volt azonos súllyal, hanem végig rakosgattam felfelé a súlyokat. eleinte 20 kg, majd 10 kg, aztán 5 kg, az utolsó pár sorozatban már csak 2,5 kg volt a emelés. A nagy súlyok után kézisúlyzós mennyiségi rész, majd egy kis fogáserő. Ekkor már jó sokan voltunk a teremben, ugyanis egy úszócsapat edzés utáni súlyzós és saját testsúlyos köredzés tartott. El kell ismerni, nagyon szép, arányos testük volt, szálkás, nem nagy izmokkal, de jó volt rájuk nézni. Amúgy nagyon jól bírták magukat, a lányok pl. simán húzódzkodtak 10(!) ismétlést, úgy hogy már az úszóedzésük lement. Látszik, hogy ez egy komolyabb szakosztály, Budapestről jöttek, több edzővel.
Az úszás csak feleannyi, mint a szokásos, mert megjelent egy másik nagyszámú úszócsapat és rögvest lefoglaltak 6 pályát, így mi, az egyszerű kis halandók két pályára szorultunk. Nekem meg nem volt kedvem kerülgetni senkit, hiszen gyorsúszás közben macerás előrefelé figyelni.

Holnap szombat.