Létrák - C nap

Utolsó edzésem az RB Fitnessben, ma létrás nap:

• DuplaMP létra@36-@36 + Húzódzkodás vastag rúdon létra: 3x(1-2-3-4-4)
• Rolling Thunder emelés, tartás időre: 3x(5-5)
• DuplaClean@32-@32 + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(15 + 15)
• Farmerjárás@40-@40: 4 hossz a teremben, letétel nélkül 4x44 méter, azaz bő 170 méter
• Hengerezés, nyújtás: 15 perc
• Szauna: 2 rövidebb kör

Ennyike. Nagyon párás volt a levegő a teremben (kint kétszer is hatalmas zápor volt, amik után azonnal kisütött a nap, így szaunaszerű klíma keletkezett): borzasztóan lefőttem, pedig nem is volt padra fellépkedés vagy szakítás.
A C nap csak golyós gyakorlatokat fog tartalmazni, ezért már most is kiváltottam a keretes ferde pados nyomást fekvőtámasszal. Ezek mind lassú végrehajtású, mélyen lemenős, lent kitartásos fekvőtámaszok voltak, elég is volt a 15 ismétlést kipréselni.
Búcsúzóul még két rövid kört szaunáztam, és kész. A héten el is hozom a golyókat.

Tegnap összehajtottam egy itthoni serpenyőt (Majdnem sikerült a lakást leégetni vele, mert rajta maradt a tűzhelyen, miközben volt benne még olaj. Megúsztuk, de a serpenyő kerámiabevonata használhatatlanná vált), pontosabban Bazsi kérésére egy kétcsövű shotgun-t kellett belőle hajtani, mert már egy szimpla csövű van:

Nagyon nehéz volt tekerni, mert az alján van egy nagyon merev alátét jellegű kerek fémlemez, ami nagyon nem akart hajlani.

Holnap kedd.