Igaz tegnap volt edzés, de holnap nem érek rá mozgolódni. Meg amúgy is, a függőleges nyomások nagyon nem befolyásolják a vízszintes nyomásokat, így bátran kimehettem ma súlyzózni az uszodába. No meg úszni:
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 6x(3 + 5)
- „Világ körül”: 3 kör
- Ferde pados nyomás FG-s kézisúlyzókkal + Egykezes evezés FG-s kézisúlyzókkal: 3x(15 + 15-15)
- Úszás: 40 hossz gyors
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc
- Hidegvizes merülő medence: 5 perc, kemény volt, pláne a forró víz után
Ennyike. Jó meleg volt, biztos kiizzadtam bő egy liter vizet, mert simán megittam kettőt. Fix 34 °C, magas páratartalom, úgyhogy az edzőteremben nagyon nem lehet lihegtetős melót végezni, ha saját lábán akar hazamenni az ember gyereke és nem mentővel...
Az úszáson ma nem variáltam, 40 hossz gyors, oszt jó van.
Holnap szerda.
Az úszáson ma nem variáltam, 40 hossz gyors, oszt jó van.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése