Vízszintesek - B nap

Ma alapvetően súlyzós nap:

• Ferde pados nyomás kézisúlyzóval + Döntött törzsű evezés FG-s rúddal: 5x(5x40kg + 5x100kg), az evezés naggggyon kemény meló
• Wrist Roller@40: 3x(kifelé-befelé), még egy kis fogáserő
• Felhúzás + DuplaMP@24-@24: 15x(80kg + 15), 15x(100kg + 15), 15x(120kg + 15), mennyiségi meló
• Dobozra lépés + Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x(10 + 10), pihi nincs
• Hengerezés: 10 perc
• Szauna: 1 hosszú kör, nagy pihivel

Ennyike. Az egyik termi srác 75kg-os testsúllyal 5x(1-1) ismétlést húzott Rolling Thunderrel 80kg+szerelékből. Nem semmi, már lassan utolér :-). Sőt, ha a testsúlyt nézzük, akkor már fényévnyi távolságban van tőlem.
Az edzést szépen lepörgettem, semmi felesleges rajkodás, csak a tiszta meló.

Nagyon érik bennem, hogy elsejétől (pont akkor jár le a bérletem az RB-ben) 3 hónapra kimegyek a kertbe edzeni, azaz elviszem a teremből a golyókat és az A és C napot a jó levegőn, a reggeli órákban ejtem meg. A másik két edzésnapot (B és D nap) pedig az uszodában, így legalább többször fogok úszni is. Meg amúgy is, a B és D alapvetően súlyzós edzés. De még agyalok rajta.

Holnap szombat.