Ebben a négynapos edzésprogramban (+ minden edzésnap után pihinap) ma következett az uszoda:
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 5x(5 + 5)
- „Világ körül”: 3 kör
- Ferde pados nyomás FG-s kézisúlyzókkal + Egykezes evezés FG-s kézisúlyzókkal: 3x(15 + 15-15)
- Úszás: 4x(4 hossz gyors + 2 hossz hát + 2 hossz mell), összesen 32 hossz
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc
Ennyike. A szokásos súlyzós program, aztán pedig az úszást kicsit megkavartam: a monoton 40 hosszas gyors helyett vegyes salátában nyomtam. Jobb ez, mert jobban átmozgat. Csak háromféle úszásnem volt, mert pillangózni nem tudok.
Holnap kedd.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése