A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: (3-3, 5-5, 1-1, 4-4, 2-2), előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
- Húzódzkodás(+@16): 3, 5, 1, 4, 2, előtte néhány 3 ismétléses, saját testsúlyos sorozat
- Fekvőtámasz (50mp, állvány, emelt láb): 2x5
- Evezés golyóval@44: 2x(5-5)
- Elemelés: 6x10, szimpla golyós és dupla golyós vegyesen (amikor pakolom vissza a golyókat)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A két főgyakorlatban egy-egy kevert lépcsőfokos ötös létra, a két kiegészítőben meg egyszerűen csak 2x5. A végén elemelés, most összesen 60 ismétlés. Jó kis pörgős edzés!
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése