Ma ismét egy kis mozgolódás:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@40: 3x(5-5), előtte néhány felvezető 3 ismétléses sorozato kisebb golyókkal
- Húzódzkodás(+@12): 3x5, előtte néhány 3 ismétléses, saját testsúlyos sorozat
- Fekvőtámasz (50mp, állvány, emelt láb) + Evezés golyóval@48: 3x(5 + 5-5)
- Elemelés: 6x10, szimpla golyós és dupla golyós vegyesen (amikor pakolom vissza a golyókat)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Jó kis esős napok vannak mögöttünk, a felhők jönnek-mennek a hegyoldalakon és persze méregzöld minden. Nagyon hangulatos hegyvidéki idő.
Edzésügyileg ma minden gyakorlatban 3x5 ismétlés volt, kivéve az edzés végi elemelést, ahol 6x10. Az 5 gyakorlattal simán belefértem 60 percbe.
Ma közzétették az Alpentherme szabályzatát. Érdekes lesz :-) de majd a gyakorlatban elválik. Pl. az edzőteremben 2 méterre kell a sportolóknak egymástól lennie...
Holnap csütörtök és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése