A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@40: 3x(5-5)x@40, előtte néhány felvezető sorozat kisebb golyókkal
- Húzódzkodás: 3x5x(+@12), előtte néhány saját testsúlyos sorozat
- Fekvőtámasz (állvány, emelt láb) + Invertált evezés: 2(10 + 10), normál sebességű végrehajtás
- Elemelés: 5x10, szimpla golyós és dupla golyós vegyesen (amikor pakolom vissza a golyókat)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A két főgyakorlatban most 3x5 ismétlés volt az adag. Nagyon könnyen ment, de nem szerettem volna feljebb menni. A tegnapi edzéshez képest ég és föld volt ez a mai nyomás és húzás. A két kiegészítő gyakorlatban 2x10 volt a menü. Aztán elemelés. Itt az eddigi 5 ismétlésekkel szemben 10-ek voltak, ideje volt feljebb lépni. Ez még így sem sok, mert mindössze 5 sorozatot végeztem, hiszen a legnagyobb előpakolt golyó is csak a @40-es volt. Ma ez így nézett ki: 10x@40, 10x(@36-@32), majd csere, végül 10x(@28-@24), aztán csere. Ez összesen 5x10 ismétlés.
Holnap vasárnap és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése