Reggelre még hó is esett a faluban. De aztán kisütött a nap és pillanatok alatt felszaladt a hóhatár 2000 méter körülre.
Ma létrás könnyű erős nap, amely már majdnem súrolja a mennyiségi edzés alsó határát. Három 1-2-3 fokos létrát toltam a két főgyakorlatban, azaz nem volt megterhelő (nagyon alacsony az ismétlésszám). Inkább több idő, mivel csak 9-9 sorozat volt a két létrában, még ha volt közte egyismétléses is:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P: 3x(1-1, 2-2, 3-3)x@44, előtte néhány felvezető sorozat kisebb golyókkal
- Húzódzkodás: 3x(1, 2, 3)x(+@12), előtte néhány saját testsúlyos sorozat
- Fekvőtámasz (állvány, emelt láb): 2x10, normál sebesség
- Evezés golyóval@44: 2x(10-10)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Frankó kis edzés. A létrák belefértek 35 percbe, aztán két-két sorozat kiegészítő és ennyi volt máról. Ez volt az utolsó itthoni edzés, pénteken visszaköltözök a terembe és már ott fogok edzeni.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése