Folytatódik a késő őszi idő. Edzésügyileg ma visszaköltöztem a terembe, és megvolt az első edzés is:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P: 4x(3-3)x@44, előtte néhány felvezető sorozat kisebb golyókkal
- Húzódzkodás: 4x3x(+@16), kétféle fogás, előtte néhány saját testsúlyos sorozat
- Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb): 2x5
- Evezés golyóval@48: 2x(5-5)
- Elemelés + Lépcsőzés: 5x(10 + 2x20 lépcső kettesével)
- Vegyes bazár: lábemelés, gripper
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
A bemelegítés része volt a golyók visszavitele is. Mindössze pár ember volt, mint ahogy a fürdőben és a szaunában is. Az épületen belül sehol nem kell maszkot viselni. A szaunákra ellenben ki van írva, hogy maximálisan hány fő tartózkodhat bent, a kristályban (a törzshelyemen) pl. 7 ember lehet egyszerre. Ez most még bőven tartható, hiszen az egész szaunában nem voltunk húsznál többen. Később meg lehet már nem is lesz erre szükség, ha már többen lesznek a vendégek.
Maga az edzés egy tipikus könnyű erős nap. Pontosabban egy kicsit változtattam rajta, mert itt már van normális húzódzkodó, úgyhogy a munkasorozatokat normál és párhuzamos fogással végeztem. Edzés után pedig végre ismét egy kör szauna.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése