Edzés Szoboszlón 2.

Ma is kimentem egy gyors edzésre:

1. Nyomásvariációk + Húzódzkodás: 16x(3 + 3),  az első 8 sorozatban @24 és saját testsúly, a második 8-ban @28 és +10kg
2. Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Evezés FG-s kézisúlyzóval(40kg): 2x(5 + 10-10)
3. Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal + Invertált evezés: 3x(10 + 10)

Ennyike. A nyomásvariációknál először a @24-es golyóval volt MP, CP,  BUP, Pincér, majd 2x@24-gyel MP, CP, BUP, BUP. A @28-cal majdnem ugyanez, csak a duplagolyós rész esetén nem volt BUP,  hanem helyette MP és CP. A nyomásokkal párban végzett húzódzkodások esetén háromféle fogást (széles párhuzamos, normál, szűk párhuzamos) váltogattam. Összesen 48 nyomás és 48 húzódzkodást végeztem. A duplabup nagyon koncentrálós,  évekkel ezelőtt nyomtam így utoljára.

A fő rész után néhány kiegészítő és kész.

Holnap szerda.