Könnyű erő 33133

A mai meló:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• CP + Húzódzkodás: (3-3)@40 + 3x(+@12), (3-3)@44 + 3x(+@16), (1-1)@48 + 1x(+@24), (3-3)@44 + 3x(+@16), (3-3)@40 + 3x(+@12), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal és saját testsúlyos húzoncok
• Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Invertált evezés (lassú): 3x(5 + 5), háromféle fogásszélesség
• Swing@40 + Lépcsőzés: 5x(10 + 2x20 lépcső fel-le kettesével), folyamatos meló
• Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör kristály, merülőmedence, melegvizes punnyadás, váltózuhany

Ennyike.

A két főgyakorlatban változatos súlyokkal dolgoztam, a két kiegészítő gyakorlatban pedig csak saját testsúlyt használtam, de nagyon lassú végrehajtással. A lihegtetős lendítés és lépcsőzés volt 5 körben, de pihi nélkül. kapkodtam is alevegőt, elégnek is éreztem 5 kört.
Egy kör szauna és kész.

Holnap szombat.