Könnyű erő 2x5

Ma jöttek-mentek a felhők. Egyik pillantban hideg volt, aztán ahogy kisütött a nap, rögvest forróság. A mai edzéske:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• C&P + Húzódzkodás: (3-3)@36 + 3x(+@12), (3-3)@40 + 3x(+@16), (3-3)@44 + 3x(+@20), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal és saját testsúlyos húzoncok
• DuplaBUP(2x@24) + Húzódzkodás: 2x(5 + 5)
• Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Evezés RT-s kézisúlyzóval(45kg): 2x(5 + 5-5)
• Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 8x(20 mp meló + 20 mp pihi) azaz 2x(4 féle gyakorlat)
• Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör kristály, merülőmedence, váltózuhany

Ennyike.

A két főgyakorlatban ma fellépkedtem 3 ismétlésekkel nyomásban @44-ig, húzódzkodásban +@20-ig, aztán következett 4 féle gyakorlat, mindben 2x5 ismétlés. A zárás rázókötél volt. Nagyon hamar kész lettem, tetszett!
Edzés után természetesen az elmaradhatatlan szauna. Sajnos a tavat lezárták, az oka nem volt kiírva, lehet valaki belesz@rt? :-) Még sosem láttam lezárva, amióta megnyitották. Így a hidegvizes merülőmedencében kellett hűsölni. Oda ritkán szoktam menni, mert a tó sokkal jobb illetve általában mindenki azt használja. De ma alig voltak.

Holnap szerda.