Tegnap visszajöttünk, így ma már a szokott helyen edzettem:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: 2x(5-5), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal és saját testsúlyos húzoncok
- Húzódzkodás(+@16): 2x5
- BUP@24 + Húzódzkodás: 10-10 + 10
- Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Evezés golyóval@48: 2x(5 + 5-5)
- Lépcsős farmer: 2x(2x20 lépcső fel-le)x(2x@36)
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk, gripper
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Mindenből két sorozat 5 ismétlésekkel, nagy terheléssel. Pontosabban a nyomás-húzódzkodás páros után volt egy kis mennyiségi rész is gyakorlásképpen. A végén szauna.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése