Ismét novemberi idő. Tegnap és ma elég sok meló adódott ház körül, persze ez a könnyű erő edzéseit szinte egyáltalán nem érinti:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: 4x(3-3), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal
- Húzódzkodás(+@16): 4x3, kétféle fogással, előtte felvezető sorozatok 3 ismétlésekkel
- Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Evezés RT-s kézisúlyzóval(45 kg): 2x(5 + 5-5)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 15 mp pihi) azaz 3x(4 féle gyakorlat)
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Pár sorozat a szokásos gyakorlatokból, lihegtetősnek pedig rázókötél. No meg szauna.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése