A mai program:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P@44: 2x(5-5), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal
- Húzódzkodás(+@16): 2x5, előtte néhány felvezető sorozat 3 ismétlésekkel
- Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb): 2x5
- Evezés golyóval(@48): 2x(5-5)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 8x(20 mp meló + 20 mp pihi) azaz 2x(4 féle gyakorlat)
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Mintaszerű könnyű erős nap, a végén bő 5 perc intenzív melóval. Aztán szauna.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése