A mai edzéske:
- Nyomásvariációk + Húzódzkodás: 16x3, az első 8 sorozatban @24, a második 8-ban @28, minden második nyomássorozat után 3 húzonc
- DuplaBUP(2x@24) + Húzódzkodás(+15kg): 5x(3 + 3)
- Fekvőtámasz (10mp, állvány, emelt láb) + Evezés FG-s kézisúlyzóval(40kg): 3x(5 + 10-10)
- Snatch: 10x12x@24, minden percben kezdtem neki
Ennyike. A nyomásvariációknál először a @24-es golyóval volt MP, CP, BUP, Pincér, majd 2x@24-gyel MP, Váltott kezes, MP, Váltott kezes. A @28-cal ugyanez. Aztán 5 sorozat duplagolyós BUP a két @24-es golyóval, pluszsúlyos húzódzkodással párban. Evezés és fekvőtámasz, majd egy nagyon laza lihegtetős szakítás. Itt minden percben mindössze 12 ismétlést végeztem, azaz valóban könnyű kis mozgolódás volt. De ebben a szaunaszerű időben ez is pont elég. Egy hete szinte folyamatosan esik az eső, ez már egyenesen monszun. Mert közben persze bőven 20 fok felett van a hőmérséklet.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése