Beszédek helyett

Kora délutánig meló, aztán tekertünk Bazsival egy tízest a város környékén, este pedig golyózás:

1. SMR + Bemelegítés
2. Héron-mix + Húzódzkodás: (3-3)@16 + 5, (3-3)@24 + 3x(+@16), (3-3)@32 + 3x(+@24), a felvezetés
3. C&P + Húzódzkodás@32: (3-3)@44 + 3, (2-2)@48 + 3, (3-3)@44 + 3, erőcske
4. Héron-mix@32 + Húzódzkodás@24: (5-5)+5, (4-4)+4, (4-4)+4, gyakorlás jelleg
5. Swing: 10x(minden 30mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi)x@48
6. Gripper-lejtő: jobb HG300, bal HG250; 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, 6-6, 5-5, 5-5, 5-5
7. SMR

Picit ismét emeltem a terhelést: a gyakorlás jellegű részben az első körnél (5-5)+5 ismétlés volt az eddigi (4-4)+4 helyett, a többi ugyanaz, mint két hete.
A MetCon swing volt, aztán meg a könnyebbik gripper párral nyomkodtam még egy keveset.

Holnap szerda, melóügyileg igenyösen szorosnak ígérkezik, így a fegyencke még kérdéses.