Héron-mix és Snatch

Délelőtti mozgolódás:

1. Bemelegítés + SMR
2. Héron-mix + Húzódzkodás
   (3-3)@16 + 5
   (3-3)@24 + 3x(+@16)
   (3-3)@32 + 3x(+@24)
   5 kör: 2x(1-1)@40 + 2x(+@40)
3. Snatch: 10x(percenként 20 ismétlés, a többi idő pihi)x@24, 200 ismétlés szűk 10 perc alatt
4. SMR

A fő rész a @40-es Héron-mix húzódzkodással párban. Nagyon nyögvenyelős volt ma (főleg a snatch utáni MP-k), a tegnapi szegelés látszik rajtam. Hiába, nem vagyok én ács.

A befejező rész 200 snatch volt: 10 perc meló a @24-es golyóval. Jól lefőttem benne. A fogáserőt elhagytam, elvégre tegnap egy kis mini edzést szenteltem neki. No, meg nem is lehet minden nap elszakítani egy törölközőt. „Gyerekek! Azé' annyira nem olcsó a lőszer!”

Holnap szombat.