Végre tavaszi idő:
- BUP: (5-5)x@32
- Húzódzkodás: 2x3x(+@12)
- Köteles bicepsz: 5x@40
- Lassú fekvőtámasz: 1x5 (50 mp)
- Egykezes evezés golyóval: (5-5)x(@32+@28 összefogva)
- Fogáserő:
- függeszkedés vastag kötélen: 3x(30mp meló + 30mp pihi), az első két sorozatnál a @12-vel
- tépésgyakorlás: 14-15 tépés (egy vékonyabb újságkupac)
- Swingek: 5x10, minden 30 mp-ben elkezdve
Ennyike.
A munkasorozatok előtt minden gyakorlat esetén 2 felvezető sorozat.
Ma már érződött azért az előző két nap, a munkasorozatok jó kis koncentrálósak lettek. Most nem mentem ki a lépcsőházba helyette 5x10 lendítés volt nagyon kicsi pihikkel.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése