Ismét tél:
A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP + Húzódzkodás: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(2-2, 3-3, 5-5)@28, a @20 esetén invertált evezés, a @24-nél gumiköteles húzonc, a @28-nál normál húzoncok (mindig annyi, amennyi BUP)
- DuplaMP + Invertált evezés: 10x(@24-@24) + 10, két sorozat
- Fekvőtámasz állványon + Egykezes evezés golyóval: 10 + (10-10)x(2x@24 a két golyót összefogtam), két sorozat
- Tépésgyakorlás: 18-20 közepes, 18-20 könnyű (csak ujjakat használó) tépés (két újságkupac)
- Függeszkedés: 30mp, (egykezes: 30mp-30mp), 3x(30mp: normál, széles, szűk), 10 mp-s pihikkel
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Kis gyakorlós nap. A BUP esetén maradtam a @28-as golyónál, a húzódzkodáshoz nem kötöttem fel súlyt, a kiegészítő gyakorlatoknál pedig csak 2x10 ismétléses sorozatok voltak. A végén tépkedés és függeszkedés.
Jó kis edzés volt ebben a hidegben. Szerencsére a szél épp csak lengedez, de keményen fagypont környékén van a hőmérséklet a faluban. Fent a hegyen -10 fok és 40-50 cm friss hó. Azaz épp lehetett edzeni (persze az erősen lihegtetős melókat kihagytam).
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése