Jeges tél lett, éjszaka -8 fok, napközben is -2, bár a nap süt. A környező hegyekben esik a hó. Itt a faluban erős szél fúj, ami a faluban is hóesést "csinál", hiába nincs felettünk nagy felhő. Egy gyors edzést toltam ebben a visszatért télben:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P + Húzódzkodás: 3x(2-2)x@36, minden sorozat után 2x(+@8) húzonc, majd 3x(5-5)x@36, minden sorozat után 5 húzonc saját testsúllyal, előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal
- Egykezes evezés golyóval: 2x(20-20)@40, lihegtetős meló
- Fekvőtámasz állványon + Invertált evezés: 2x(10 + 10)
- Függeszkedés: kötélen 4x(30mp + 30mp pihikkel), normál 1 perc
- Gripper: 15x(3-3)xCoC2, filmnézés közben
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Nem erőltettem semmit, hideg van. Melegebb kell komolyabb edzéshez.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése