Gyors kis mozgolódás, ma ennyire volt idő:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 5x10x@36, 15-20 mp-s pihikkel
- MP + Húzások felvezetés: (3-3)x(@20, @24, @28, @32), az első két golyó után (3-3) invertált evezés, a második két golyó után 3 húzódzkodás gumiszalaggal
- MP@36 + Húzódzkodás(+@12): 3x(3-3 + 3), pici erőrész
- Fekvőtámasz állványon: 15-10-5, 10-15 mp-t pihentem köztük
- Invertált evezés: 15-10-5, 10-15 mp-t pihentem köztük
- Függeszkedés:
- vastag kötélen: 3x(20mp + 10mp pihi)x(+@12)
- egykezes rúdon: 3x(20mp -20mp), pihi nincs
- kétkezes rúdon : 3x30mp - széles, normál, szűk fogásszélesség, bő másfél perc egyben
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Kis mini edzés.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése